¿Has escuchado hablar sobre las dietas «detox»?
Estoy segura de que sí.
Puede que hasta te hayas planteado realizar alguna porque una amiga o conocida te ha hablado sobre sus beneficios para bajar de peso.
O te ha salido publicidad sobre este tipo de dietas al entrar en tus RR. SS.
Déjame que te cuente algo: muchas personas realizan «dietas detox» con la única finalidad de perder peso, pero, una vez termina la dieta, vuelven a retomar unos hábitos alimentarios poco saludables.
En este caso, ¿de qué les sirve depurar el organismo?
Y existe otro caso que me preocupa, aún, más: sé que se realizan este tipo de «dietas» de forma grupal sin ningún tipo de asesoramiento personalizado.
Cada persona es única y tiene unas necesidades particulares. Lo que a mí me puede sentar bien, a ti te puede dañar.
¿Qué pasa en estos casos?
Que, cuando sienten que no les está funcionando esta «dieta no personalizada», lo dejan y empiezan a experimentar una serie de sentimientos negativos, tales como frustración, sentirse mal, ansiedad, etc.
Este tipo de sentimientos les hace recaer y vuelven a sus hábitos alimentarios anteriores, sin tener en cuenta una buena dieta alimentaria acorde a sus necesidades.
El objetivo de limpiar y depurar el organismo no debe ser el de adelgazarse, sino el de desintoxicar tus células, sangre y órganos para restablecer el equilibrio y poder tener así más energía, salud y vitalidad.
Pero ¡ojo! Tengo algo más que contarte: en caso de que estés interesada en limpiar y depurar tu organismo, te aconsejo que acudas a un profesional cualificado como un/a Dietista y/o Dietista Nutricionista para que te atienda de manera personalizada.
Dicho esto, a continuación, quiero darte mi opinión como Dietista Integrativa y Educadora Nutricional sobre los beneficios que existen para depurar el organismo durante la primavera.
¿Empezamos?
¿Por qué es bueno depurar tu organismo durante la primavera?
Si me sigues desde hace tiempo, sabrás que amo a Naturaleza.
Y tú también deberías porque todas somos Naturaleza. Sí, en cada célula de tu cuerpo habita la naturaleza.
La primavera es la estación en que Naturaleza florece y, por ello, es el momento perfecto para florecer con ella e ir al compás de su ritmo.
Y es, en estos meses de primavera, el mejor momento del año para limpiar y depurar el organismo.
¿Por qué?
- Porque los días van a ser más largos,
- las horas de luz van a incrementar paulatinamente y
- eso se va a ver reflejado también en nuestros ritmos circadianos (por ejemplo, no nos dormimos cuando vemos la luz del sol).
Al haber más horas de luz solar y buen tiempo, vamos a estar más activas.
¿Y por qué necesitamos depurar o limpiar nuestro organismo?
Porque durante los meses de otoño e invierno, nos hemos encontrado en un estado de recogimiento interior y hemos realizado menos actividad.
Nuestro cuerpo ha necesitado alimentos más caloríficos para alimentarse y nutrirse, para resguardarse y combatir los meses de frío y oscuridad.
En estos meses es probable que también hayamos comido en exceso en fiestas y celebraciones navideñas.
Parece que quede muy lejos, pero la realidad es que nuestro cuerpo ha almacenado todo lo que le hemos ofrecido sin descanso.
Y es momento de limpiarlo y depurar el organismo para volver a tener más energía, salud y vitalidad.
Descubre qué órgano te ayudará a depurar tu organismo
Antes de conocer los beneficios de depurar tu organismo, tengo que explicarte algo más: la función del hígado y su importancia en la depuración de tu organismo.
El hígado es el órgano principal que actúa en la depuración del organismo.
Tiene muchas funciones, pero nos centraremos y destacaremos las 3 más principales, para comprender por qué juega un papel importante en cualquier proceso de depuración:
1. Limpia la sangre
El hígado es el encargado de limpiar la sangre de cualquier sustancia tóxica.
Entendemos como sustancias tóxicas, aquellas sustancias residuales nocivas de productos alimentarios, medicamentos, tóxicos medioambientales, etc.
2. Descompone las grasas
El hígado también se encarga de producir y secretar (expulsar) la bilis.
La bilis (que es un líquido) es fundamental para nuestra digestión, ya que ayuda a descomponer la grasa de los alimentos que ingerimos y la convierte en ácidos grasos para que puedan entrar, ahora sí, en nuestro cuerpo.
3. Guarda la reserva de glucosa
El hígado es, también, el almacén de las reservas de glucosa (azúcar) que hay en exceso en nuestra sangre (glucógeno).
Esto, que a simple vista te puede parecer insignificante, se traduce como tu fuente de energía.
Y, ahora que ya has descubierto la importancia que tiene el hígado en el proceso de depurar el organismo, vamos a entrar en materia.
Te voy a desvelar los 5 beneficios que existen para limpiar y depurar tu organismo durante la primavera.
Nota aclaratoria: en todo momento te estoy ofreciendo mi opinión como Dietista Integrativa y Educadora Nutricional.
¿Preparada? ¡Allá vamos!
5 beneficios de depurar tu organismo al inicio o durante la primavera
1. Eliminación de toxinas
Tu cuerpo va a eliminar las toxinas que se encuentran en tu torrente sanguíneo y órganos a través del hígado.
Toxinas como:
- restos de sustancias aditivas de alimentos ultra-procesados (conservantes, saborizantes, colorantes, etc.),
- sustancias residuales de productos químicos como medicamentos que hayas ingerido o estés ingiriendo, contaminación ambiental, etc.
2. Eliminación de grasas
Al realizar una pausa digestiva, nuestras reservas de grasas almacenadas en el cuerpo se van a liberar.
Nuestro cuerpo, durante este transcurso de días de detoxificación del hígado, va a obtener energía de la grasa acumulada como reserva.
Nota importante: este proceso sucederá siempre y cuando no privemos al cuerpo de comida.
¿Por qué? Porque, si no ingerimos alimentos, nuestro cuerpo va a seguir guardando sus reservas.
Nuestro cuerpo está programado para mantenernos vivas y encontrará recursos para cumplir su misión.
Por lo que, quiero que entiendas que, limpiar el organismo no significa tener que pasar hambre, y menos aún, dejar de comer.
3. Aumenta el Sistema Inmune
Al realizar una desintoxicación de tu organismo, vas a poder reparar y restaurar tu microbiota intestinal.
La microbiota intestinal es una de las principales fuentes de tus defensas.
Si no has leído mi artículo de cómo mejorar tu microbiota intestinal, te dejo aquí el enlace.
4. Regula los niveles de glucosa y colesterol en sangre y mejora la hipertensión
Al no introducir alimentos muy caloríficos (ultra-procesados, con mucho sodio o azúcares refinados), la glucosa “azúcar” en sangre, el colesterol y la tensión arterial se estabilizarán de manera natural.
Como resultado, tu corazón tendrá que realizar un menor esfuerzo para bombear la sangre. ¿Ves qué bien?
5. Te vas a sentir con más energía y vitalidad
Con esta limpieza del organismo, tu cuerpo recuperará fuerzas y energía, sintiéndote con más vitalidad.
Una vitalidad que necesitas para poder disfrutar de días más largos que empiezan a darle la bienvenida al verano.
Una «dieta detox» no es lo mismo que limpiar y depurar tu organismo
Al inicio del post ya te he comentado que el objetivo de limpiar y depurar el organismo no debe ser «perder peso», sino desintoxicar las células, sangre y órganos de tu cuerpo para reestablecer el equilibrio (homeostasis) y tener más energía, salud y vitalidad.
Y que, en el caso que quieras limpiar o depurar tu organismo, te aconsejo que acudas a un profesional cualificado Dietista y/o Dietista Nutricionista para que te atienda de manera personalizada.
Para hacer las famosas «dietas detox» se necesita saber cómo realizarlas.
Hay un protocolo a seguir y cada persona tiene unas necesidades distintas y, por ende, debe de ser tratada de manera individual.
También existen ciertas contraindicaciones y personas con características especiales que no deberían de realizarlas, según el momento vital en el que estén o según ciertas patologías o desequilibrios (sean fisiológicos o emocionales).
Bajo mi visión como Dietista Integrativa y Educadora Nutricional especializada en Nutrición Consciente, lo más importante es saber cómo alimentarte para nutrir tu cuerpo de manera constante y sostenible en el tiempo.
Y, sigas el tipo de dieta alimentaria que sigas, que ésta sea saludable y equilibrada.
Realizar una limpieza o depuración del organismo es algo complejo y una herramienta más que nos ayudará a mantenernos y sentirnos saludables.
Pero nunca será un estilo de vida ni sustituirá tus hábitos alimentarios diarios, ni tu vínculo con tu alimentación y nutrición.
Si quieres obtener más información para saber cómo tener más energía y vitalidad para favorecer tu estado de salud durante esta temporada de primavera, de una manera más personalizada y siempre teniendo en cuenta tus necesidades, tengo algo que proponerte.
Te invito, con todo mi amor y consciencia, a que dispongas de una SESIÓN GRATUITA DE ASESORAMIENTO PERSONALIZADO.
Si estás interesada, solo debes hacer clic en el botón adjunto y reservar tu cita. Estaré al otro lado de la pantalla esperándote.
Espero que te haya parecido interesante este artículo y estaré encantada de leer tus comentarios.
Te abrazo grande y dulce.
Bàrbara Sarriera
Dietista Integrativa y Educadora Nutricional
Especializada en Nutrición Consciente
Sígueme en mi cuenta de IG: @verdealalma
